Ciclo Mestruale

Il  ciclo mestruale  è caratterizzato da una serie di cambiamenti fisici, provocati dall’attività  ormonale, che aiutano la creazione di un ambiente fertile alla fecondazione; se la fecondazione non avviene, l’utero si libera di tutti quei tessuti creati durante il processo, dando luogo al sanguinamento che caratterizza la  mestruazione.

Con ciclo mestruale si intende un  periodo di circa 28 giorni  â€“ la durata del ciclo è in realtà  indicativa e può oscillare dai 22 ai 35 giorni – che vede il corpo della donna protagonista, con un interesse particolare al sistema riproduttivo.
Nell’arco di questi 28 giorni il corpo passa attraverso una  serie di fasi  (ovulatoria, luteinica e mestruale), l’ultima della quale, la più conosciuta, è appunto la  mestruazione.

Le mestruazioni, fedeli compagne di vita della donna dalla pubertà  fino alla menopausa,  sono perdite di sangue  che hanno origine dallo  sfaldamento della parete dell’utero  che, durante le fasi precedenti, si era invece preparato ad accogliere l’ovulo fecondato per dare origine ad una nuova vita. Esse hanno una  durata compresa tra i 3 e i 7 giorni  ed una ciclicità  mensile.

Sindrome pre-mestruale: quali sono le cause?

La  sindrome pre-mestruale  colpisce la maggior parte delle donne nei giorni immediatamente precedenti la mestruazione. Molte donne soffrono di questa sindrome, che le fa apparire suscettibili e particolarmente sensibili  a livello emotivo, ma non solo. Molte infatti sono soggette a  emicranie  e dolori di varia natura come il  mal di schiena.
Quei momenti di insicurezza, quando ci si sente gonfie e goffe, inadatte, quando si sente che i capelli non stanno mai al loro posto. Quei momenti in cui si è più soggette al mal di testa e ai  cambiamenti di umore, ad un  disagio  fisico e mentale senza particolare motivazione, sono momenti che fanno tutti parte di quella che è conosciuta come sindrome premestruale. La sindrome “sono nervosa, lasciami stare” è causata dalle  variazioni dei livelli ormonali nel sangue, cambiamenti che, appunto, influenzano anche l’umore femminile.

L’inizio del  ciclo mestruale  è spesso caratterizzato dal  dolore mestruale; questo disturbo si presenta per lo più come  dolore intenso e continuo, crampi  e  senso di gonfiore al basso ventre. Il termine medico per il dolore mestruale intenso è la  dismenorrea  ed è di frequente accompagnato da altri disturbi, come ad esempio il  mal di testa,  mal di schiena, dolore nella regione dove sono localizzati i reni (e per questo chiamato nel linguaggio comune «mal di reni »), nausea, stanchezza, ecc.

Quali sono i rimedi?

Con alcuni  piccoli accorgimenti, sarà  possibile alleviare i fastidi sia della sindrome premestruale che dei dolori durante il ciclo. Scegliere i  cibi, un’accurata igiene personale e l’esercizio fisico  adatto alle tue esigenze. Esiste ad esempio un forte legame tra  alimentazione,  ciclo mestruale  e  benessere: alcuni  cibi ricchi di magnesio  come i legumi, i cereali, le verdure a foglia verde, le banane e il cacao, agiscono a livello del tono umorale aiutando a  combattere gli sbalzi d’umore. Inoltre  diminuire il sale  nella dieta quotidiana e consumare spesso  tisane  a base di erbe officinali, aiuta ad  attenuare la sensazione di gonfiore  e a ridurre la ritenzione di liquidi del periodo premestruale.

Quando anche stare attente all’alimentazione, adottando alcune norme dietetiche come la riduzione di sale, zuccheri raffinati, carne rossa ecc, assumere buone abitudini non sedentarie o fare un po’ di esercizio fisico non fosse sufficiente per stare bene, esistono  vari approcci terapeutici di tipo farmacologico.

Tra questi, ad esempio:
– l’utilizzo di alcuni antidolorifici (antinfiammatori non steroidei, FANS);
– l’uso di estro progestinici (come ad esempio la pillola o il cerotto contraccettivo);
– il supplemento di vitamine E e B6 e minerali (in particolare il magnesio);
– l’uso di farmaci che agiscono direttamente sul Sistema Nervoso Centrale.

Se i sintomi persistono, o i dolori non vengono attenuati, è bene ricorrere al parere di un medico.